Степ-аэробика, наверное, самый интересный и простой вид спорта. Буквальный перевод слова «степ» с английского – шаг. Этот вид аэробики довольно прост, она не требует правильного усвоения тех или иных движений. Все, что вам придется делать, – это уметь красиво шагать под музыку.

Степ-аэробика это смесь классической аэробики с выпадами, разворотами и т. п. и ходьбы по ступенькам, но вместо лестницы в степ-аэробике используют только одну –платформа-степ. Высота ее обычно регулируется от 10 до 30 см, и подбирается в зависимости от спортивной подготовки. Начинающим первое время лучше заниматься просто на полу без платформы. Со временем можно ограничится 10-20 см, а для тренированных высота платформы в 30 см будет в самый раз. На степ нужно сначала подниматься, а потом спускаться под ритм музыке. Для интереса и во избежание однообразия движений в степ-аэробику включают танцевальные движения и элементы восточного танца.

Изначально степ-аэробика появилась в Америке. Комплекс был разработан известной чемпионкой Миллер. Она изобрела этот комплекс для ежедневных тренировок после перенесенной травмы. Первым, что использовала спортсменка в тренировках,– это были ступеньки крыльца ее дома. Она так увлеклась подъемами вверх и спусками, что даже сама не заметила, как прошла травма, и она вошла в свою прежнюю спортивную форму!

Вот так спортсменка на собственном опыте проверила эффективность этого метода. Это и побудило ее в дальнейшем придумать новое направление в аэробике. А за основу были взяты движения из ее реабилитационного комплекса.